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熊黛林晒大肚照上围丰满,怀孕期间如何保持好身材?[多图]

2019-10-12 23:33:56来源:励志吧0次阅读

熊黛林是很多人心目中的女神,拥有高挑的身材,姣好的脸蛋,美丽动人,近期熊黛林晒出了自己的大肚照,和老公郭可颂拍的写真集,看起来非常的恩爱,如今预产期将近,相信不久就会有宝宝的好消息,照片中熊黛林的身材除了肚子大一些,看起来很好,那么孕期要如何才能保持好身材呢?

1、熊黛林晒大肚恩爱照

去年底宣布怀孕的熊黛林(Lynn),预产期已经越来越近,日前她就跟老公郭可颂非常恩爱地拍了一辑写真留念,熊黛林表示:“希望将来跟宝宝谈起时,都有相片让宝宝知道爸爸妈妈是如何幸福地迎接宝宝到来。”

照片中见熊黛林笑得开心灿烂,虽然腹大便便但四肢仍然纤瘦,绝对是标准靓妈,而穿起吊带裙的她,上围都升级了不少。至于爸爸郭可颂也愈来愈健硕,手臂肌肉尽现,看来若要单手抱宝宝都绝对没问题。熊黛林更公开爱的宣言:“一直老公都好照顾我,有了宝宝后老公更事事以我为先,我觉得好开心,看得出自己真是没嫁错人。”

作为准妈妈的熊黛林表示现在还未觉紧张,反而非常期待宝宝的到来,但同时又有点舍不得与宝宝身心相连的亲密关系:“每次宝宝在我肚中跳动的时候我都好兴奋。”问到她有否特意看书学习照顾宝宝和教小朋友的技巧?熊黛林表示自己只看了小量关于育儿书籍,平日反而多向有经验的朋友请教:“我们都想顺其自然,将来再一步步学习,我不想给太大压力家人和宝宝。”

2、孕期如何避免过度发胖

手段1:蔬菜当作水果吃

水果含有丰富的维生素,不仅是人体必需,还有利于铁的吸收,但是却不能毫无节制地食用,因为水果中含有大量糖分,容易发胖,并可能引发妊娠期糖尿病症。

不妨把一些口感好的蔬菜当作水果来吃,或者与水果混合在一起食用。比如把橙子与黄瓜拌成香橙黄瓜沙拉;或者将胡萝卜与苹果混合打成果汁。

当然,索性你还可以把番茄、樱桃小萝卜等当作水果吃,或者用黄瓜汁代替水果汁饮用,也是非常好的办法。

手段2:采用煎烤、清炖的肉类烹饪方法

烹饪肉类时,如果采用红烧的办法就很容易摄取过多营养,因为“红烧”时会加入大量的料酒、糖、酱油,这些调料也具有很高的热量。

因此怀孕期间可以多用煎烤、清炖的办法来烹饪红肉类,比如用橄榄油与香草海盐烤羊排、清炖牛肉等。但是注意不要用明火烤肉,而使用烤箱,并避免烤焦,就不易产生易致癌物质了。

手段3:把柠檬当做调味剂

为了使食物更加好吃而添加的一些调料也非常容易发胖,比如拌沙拉用的蛋黄酱是用蛋黄与油搅拌而成,并加入盐和糖,热量非常高。

所以,不妨试试自制沙拉汁。最常用的一种调味汁是用少许橄榄油、柠檬汁、新鲜香草碎和少许研磨黑胡椒碎及海盐调拌的,因为柠檬已经有浓烈的酸味。可以让食物不需要太多其他调味就很有滋味,能够减少油、盐用量。

这种调味汁除了做沙拉,更可以涂抹在三文鱼或其他鱼肉上做腌料,然后进行少油的煎烤,味道也非常棒。还可以把柠檬切片泡在矿泉水中,在夏天代替碳酸饮料,非常爽口、有利健康。

手段4:多用豆类、玉米、甘薯等充当主食

调整主食的结构,少吃一些精米白面,适当在主食中增加豆类和杂粮,比如蒸一碗杂粮饭。

以红薯、玉米、芋头当作主食,这样可以多吸收一些膳食纤维,有利肠蠕动,缓解孕期经常发生的便秘现象,也是保持体重缓慢增加的好办法。

手段5:将晚餐时间提前,并坚持饭后散步

怀孕期间如果可以养成少食多餐的习惯,也是对控制体重非常有益的。

同时,还可以把吃晚餐的时间提前一个小时,吃过晚餐后稍微休息下即可以外出散步30-45分钟,既可以消耗一定热量,适量运动还可以帮助自然分娩。

手段6:每天坚持称量体重,随时调整

买一只电子称,每天进行准确地称量,也可以非常有效地控制体重。

3、维持怀孕期间体型技巧

1、彼拉提斯锻炼

彼拉提斯是维持怀孕期间以及生产之后健康快乐的完美锻炼。怀孕期间你会感觉疲劳和精疲力竭,彼拉提斯锻炼可以支持你变化中的身体,给你幸福和信心的感觉。

2、注意你的姿势

不论你是孕妇或是忙着照顾宝宝,你很容易忘记你的身体。记住要注意你的姿势。站立时保持膝盖柔软,缩回肚子以防止下背部过度拱起。

3、经常伸展上身

怀孕期间额外的重量会导致上半身紧张和绷紧。尝试将手臂向上向后伸展,深吸一口气,尽可能将胸部打开。你可以随时随地做这样的伸展运动。

4、舒缓紧张颈部

当你觉得颈部紧张时,坐直,缩回肚子,将肩膀往后转动5次。慢慢的深吸一口气,你会感觉到颈部的放松。

5、解决呼吸困难

怀孕中后期之后,你会开始感觉呼吸不顺畅,因为腹部会限制横膈膜的移动。如果你觉得很难呼吸,将背靠在墙上,右手往上伸,然后深呼吸。另一边以同样方式进行。

6、舒缓腿部痉挛

怀孕期间腿部痉挛也是常见的症状,简单的伸展和移动就能解决这个问题。你可以在一天结束时按摩你的脚,帮助防止痉挛。

7、须锻炼骨盆底

怀孕期间保持骨盆底的强壮有助于你的产后恢复。尝试每天进行一点但频繁的练习,有助于加强骨盆底的肌肉。

许多明星在生孩子前后都能保持很好的身材,除了和个人体质有关,还有科学的调养,营养师专业的建议和饮食搭配,在怀孕期间虽然需要大量的影响,不过也要注意避免摄入太多热量,吃太多也不好,孕妇身材还会走形,合理饮食最重要!

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