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喝柠檬水减肥多长时间见效?柠檬水喝多久能减肥?[图]

2019-10-08 21:12:20来源:励志吧0次阅读

喝柠檬水减肥是近年来比较受欢迎的一种减肥方法,主要是通过在一定的时间饮用柠檬水来减肥,一般不需要进行饮食调节或者节食,但可以搭配一定的运动来减肥。喝柠檬水减肥是一件需要长期坚持的过程,坚持一段时间后会有效果,那喝柠檬水多久可以有效果呢?

1、喝柠檬水减肥多长时间见效

由于每个人的体质和体重都是有所不同的,因此喝柠檬水的减肥效果也是会有差异的。但是一般的话,由于柠檬清除体内毒素的作用很强,通常只需要5-7天的时间就能帮助清理完体内毒素,进行消脂。所以坚持喝柠檬水可以在一周之后看到有减肥效果,坚持一个月之后效果会更加明显,能帮助瘦5-10斤左右的体重。

2、怎么做加快喝柠檬减肥见效

每天喝1000ml柠檬水

想要更快的看到减肥效果,就需要每天坚持喝1000ml柠檬水。不要过量,也不要太少,1000ml最合适,这样能保证每天喝足够的柠檬水来帮助起到减肥的效果。

3、用60-70度的水温泡柠檬

柠檬片泡水的时候,最好不要用水温过高或过低的水来冲泡,过高容易使得柠檬中的成分被破坏,过低可能会冲泡不到位没有很好的减肥效果。所以用60-70度左右的温水冲泡是最为合适的。

4、使用正确的冲泡柠檬水做法

用新鲜柠檬泡水时,将新鲜柠檬切成薄片泡在温水中即可,注意不要去皮,新鲜的柠檬皮是有排毒减肥的功效的;而如果是买的干柠檬片,最好是用水温比较高一点的开水来冲泡,这样才能把把柠檬的功效发挥出来;还可以直接喝新鲜柠檬汁水,直接把柠檬的汁水挤出来,与矿泉水混合加入适量的糖就可以了。

5、把握喝柠檬水的时间

在早餐前15-20分钟喝一杯能洗胃润肠,帮助防止便秘;用餐后2个小时喝一杯柠檬水能帮助食物消化,避免脂肪的堆积。

6、搭配运动进行

在喝柠檬水的同时,每天还应搭配半个小时到1个小时左右的运动,如慢跑、游泳、骑自行车等运动,这样能帮助更快的燃烧体内热量,帮助消耗脂肪。

7、温馨小贴士

虽然每个人喝柠檬水的减肥见效的时间可能会不一样,但是只要你能坚持每天喝,就能看到效果的。

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