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如何煮麦片粥

2019-09-10 20:43:26来源:励志吧0次阅读

  燕麦片,是一种低脂、低糖、高营养、高能的食物,在日常生活中,我们最常用的制作方法就是煮燕麦片粥,燕麦片粥很容易让人产生饱腹感,而且热量很低,营养却很丰富,是我们早餐的首选,更是广大女性朋友们减肥的首选,那么如何煮麦片粥呢?我们一起来看看吧。

  一、如何煮麦片粥

  1、燕麦米不要洗淘,因为燕麦米的表层有一层营养价值很高的燕麦素,未来公司将会把燕麦素提炼为药品和保健品,对富贵病人有治疗作用,每次煮2两够一人吃两顿,一次吃两碗;

  2、我们现在日常生活中煮燕麦米最简单的方法是将其煮成粥,加1:15的比例的水煮,水可以适当调多,1:20的比例效果最好,不要煮得太稠;

  3、用一般的铝锅或者沙锅煮,不要用炒菜的铁锅煮,不然颜色不好看;

  4、刚开始大火煮粥,到水开的时候,开温火,只要水在翻滚就可以了,并且水开后,盖子半盖煮,不然水会漫出,温火煮45——60分钟,刚开始水会有些浑浊,20几分钟以后水会开始变白,45分钟以上,米汤就会成牛奶状的乳白色;

  二、格兰诺拉燕麦片 Homemade Granola的做法

  1、用料

  原味燕麦片150g,爆米花30g,混合坚果(碧根果、大杏仁、葵花籽、冬瓜籽)100g,混合水果干(草莓干、杏干、葡萄干、枸杞)100g,植物油1汤勺tbsp,黄金幼砂糖1汤勺tbsp,糖浆4汤勺tbsp,蜂蜜1汤勺tbsp

  2、做法

  准备食材量杯量勺预热烤箱150度。麦片、爆米花、混合坚果倒入一个大碗里。将油、黄糖、糖浆、蜂蜜倒入麦片中并搅拌均匀。把油糖混合物倒入麦片里搅拌均匀,然后倒入一个大烤盘里送入烤箱150度烤30分钟左右或者烤到金黄色即可。烤的过程中每隔10分钟烤盘拿出来把麦片搅拌一下。麦片烤好后趁热拌入水果干,放凉后即可食用。早餐时麦片配牛奶非常健康。

  三、牛奶燕麦片

  牛奶燕麦片是一道营养美食,主要材料是燕麦片、牛奶、水、白糖。

  做法

  取燕麦片1份加入2份水,煮3分钟在加入3份牛奶同煮2分钟,加入白糖,可以作为晚餐的粥品。[1] 功效:牛奶是理想的滋补品,临睡前喝一杯,可催人入睡。燕麦粥不但能安神,还可以润肺通便,防止产后便秘。Tip:由于一般的燕麦片比较硬,煮起来费时间,建议使用快餐中的燕麦片。

  如何煮麦片粥,大家通过上面的文章都学会了吧,燕麦片粥经常食用,可以降糖、降脂,降低胆固醇,是糖尿病病人的最佳选择,它还可以促进消化,增加肠道的蠕动,减肥效果也很显著,是爱美女性们的最好选择,燕麦片粥既营养丰富,功效又多,大家要经常食用才有利于身体健康。

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