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叶酸会对月经有影响吗?补充叶酸有什么副作用吗?[图]

2019-09-10 16:06:15来源:励志吧0次阅读

叶酸是人体所需的营养成分,而且女性补充这种营养成分对生育能力有帮助,但是吃叶酸也有要注意的地方,那么叶酸会对月经有影响吗?补充叶酸有什么副作用吗?叶酸并不会影响月经,下面就来详细了解吃叶酸对女性的影响是什么吧。

1、吃叶酸会影响月经吗

叶酸片是不会影响月经的,女性的月经是受丘脑-垂体-卵巢性腺轴的调节。精神因素、情绪波动、环境的改变、妊娠、年龄、疾病、药物,以及营养状况等因素,都可以引起这一性腺轴的功能异常,而出现月经异常。另外,同理吃叶酸也不会影响排卵。

月经推迟,首先需要试纸检查看是否怀孕。排除怀孕可能后,应考虑是月经不调的情况,引起月经不调的原因很多,如体内激素水平的紊乱,营养因素,情绪波动,环境因素,服用药物等。

2、吃叶酸会影响排卵吗

吃叶酸也是因人而异,吃得合适就吃,吃不合适就别吃,叶酸并不是每一个人都适合的,其实只要我们合理的进食,生活中的蔬菜水果可以满足这些需求。

3、对叶酸存在的误区

1.吃叶酸就会有副作用

长期消费叶酸片是有导致严重副作用的可能。5000-10000微克是一个危险的摄入量,因为建议的正常摄入量是每日400微克,但孕妇等特定人群可能需要根据实际情况增加剂量。

因此一些专家建议,除非经过医生同意,每日消费量不要超过400微克。还有一些人认为不应该单独使用这种营养补品,而是和其他一些重要维生素,矿物质和氨基酸一起摄入。

就算是对叶酸片产生过敏反应非常严重,症状包括皮疹,瘙痒,肿胀,头晕,呼吸困难。但是这些副作用都是大剂量试用后产生的,而且说明书上也说“该剂量的是没有副作用,控制剂量就可以了”。

总而言之:

叶酸本身不存在任何的毒副作用,只有过量服用叶酸才会产生一些问题,只要注意把握好服用叶酸的量就行了。

因为大量摄入叶酸可能会使人类整体基因构成逐渐发生改变。这种变异会使成年人罹患心脏病、多种癌症和妊娠合并症的可能性增加。孕妇在怀孕期间补充适量的叶酸固然重要,但是一定要适量,不能盲目服用。

2.天然叶酸是最好的

这也算是补充叶酸的最大的误区。本质上说,纯净的天然叶酸和合成叶酸是没有任何区别的,分子式都是C19H19N7O6,分子量都是441.4,没有区别,这样的宣传,往往是商家利用人们崇尚自然的需求,是一种误导。

因此,任何化学分子式是一样的物质,不存在天然与合成谁好谁不好的问题,叶酸也是,仅仅是商家的宣传噱头而已。

3.药物级叶酸有副作用

其实,所有的叶酸从本质上来讲都是一样的。而且从安全性上讲,药物叶酸反而比保健品叶酸安全的多。

因为药品受国家监管的级别比较高、力度比较大,药物组成以及基质配料比较慎重,相反,保健品只要没有明显的毒性问题、卫生问题,不宣传保健品的治疗效果,就没人管你,缺少监管的质量自然不会超过严格监管的质量。

所以,不单单是叶酸,不管你补充什么营养素,在药品和保健品的选择上,一定要选择药品,安全系数会更高。

4.日常饮食无法满足叶酸

需求其实,平常我们的餐桌上,很多食物都富含叶酸,如动物肝脏、肾脏、蛋类、鱼类,植物性食物中的绿叶蔬菜、菠菜、芹菜、菜花、土豆、莴苣、蚕豆、梨、柑桔、香蕉、柠檬、坚果类及大豆类等,都属于叶酸含量较高的食物。

所以,只要饮食结构合理,孕妇们甚至都不用额外补充叶酸的。

4、经期注意事项

1、不宜过性生活

月经期间,宫颈口处于微开状态,在经期同房,容易将外阴及会阴周围的病菌带入女性私处、子宫颈甚至进入子宫,引起子宫内膜炎或急性附件炎(包括输卵管及卵巢)及盆腔腹膜炎。另外,经期同房也可能导致脱落的子宫内膜逆流入盆腔引起子宫内膜异位症。以上种种病症可能引起经期血量增多、经期延长、痛经等后果。

2、不宜剧烈运动

月经期间并非绝对禁止运动,但剧烈运动,如跳高、跑步等要尽量避免,否则会加重经期的不适,如腰酸背痛,甚至引起痛经和月经失调。而经期游泳更要避免,因经期宫颈口处于微开状态,细菌易侵入宫腔,增加感染的机会,引起各种妇科炎症,因此月经期间不要游泳。

3、不宜吃生冷、过咸食物

月经期间吃生冷的食物或者喝冷饮,会影响子宫的收缩,使经血排出不畅,导致痛经等问题。此外,经期由于雌激素和孕激素平衡失调,水钠潴留和抗利尿激素过多,很多女性往往会变得烦躁、焦虑。如果吃过咸的食物会加重水钠潴留,导致头痛、水肿等问题。

4、避免饮酒及喝浓茶、咖啡

月经期间,女性体内的解酒酶比例减少,分解酒精的能力也相应下降。此时大量喝酒除了比平时更容易醉之外,酒精也难以排泄出去,并滞留在身体里造成伤害。而浓茶和咖啡中含咖啡因较高,容易导致痛经、经期延长或出血过多。同时,茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合,进而影响铁质吸收,引起贫血等问题。

5、不宜吃活血化淤药物

经期要慎用活血化淤的药物,否则容易增加经血量,严重的甚至引起经期大出血或者贫血等问题。

6、不宜坐浴、泡温泉

因为月经期间宫颈口处于微开状态,如下身泡在水中,水中的致病菌可经女性私处上行进入宫腔导致炎症。另外,经期结束后三天内,子宫口仍未完全闭合,因此这段时间不宜泡澡。

7、不宜捶腰不宜拔牙

不少女性经期会腰酸背痛,常常习惯性地捶打,以减轻症状。经期捶腰导致的震动刺激,不利于子宫内膜的修复,还会致使盆腔进一步充血、血流加速,致使经量增多,引起月经过多或经期延长。如果月经结束后腰背仍有酸痛,可能有盆腔炎、宫颈炎等妇科疾病,建议就医诊断。

经期不宜拔牙。为了让经血顺利排出,女性体内的血小板数目会下降,因而血液凝固性低于平常。此时拔牙会造成出血更多,容易引发感染,也会导致伤口不易愈合等问题。

8、不宜穿紧身衣裤

月经期间如果穿紧身裤,会使相关部位的毛细血管受到压迫,从而影响血液微循环,造成局部水肿。另外,紧身裤也会增加会阴摩擦,容易引起会阴炎。建议经期穿透气性好、吸湿性强的棉质内裤,着装尽量宽松。

9、不宜高声唱歌

由于内分泌的影响,不少女性会在经期心情不好,有的女性也许会选择去唱K宣泄一下。然而经期往往不宜高声唱歌,因为经期高歌易致声带毛细血管充血水肿、声带变脆,容易让声带的毛细血管破裂,从而导致声音嘶哑甚至失声。

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