综合

女生初次来月经怎么办?女生第一次来月经要注意什么呢?[图]

2019-10-08 22:58:22来源:励志吧0次阅读

女生到了一定的年龄之后,就会出现月经生理现象,因此需要做好调理工作,以免对身体造成不利影响,而且正确的护理对女生生殖系统的发育有很大帮助,那么女生第一次来月经怎么办?女生第一次来月经要注意什么呢?其实第一次月经并没有什么好担心的,掌握正确的护理方法就可以了,下面就来详细了解吧。

1、女生第一次月经怎么办

1、保持卫生

女生的初潮之后,正常的月经周期都是在28-30天来一次月经,持续时间在3-7天,但是女生在未成年之前可能月经周期会有所变化,因为卵巢的发育还没完善,一般都会有一两年就会慢慢正常,并不需要担心,女生在月经期间一定要注意个人的女性私处卫生,勤换卫生巾,一天至少更换3-5片,不能盆浴,最好淋浴。清洁的时候用清水即可。如果用沐浴露等产品的话会改变女性私处的碱性,会引发一些女性私处瘙痒等症状。

2、注意保暖

月经经期一定要注意保暖,特别是腹部和小腹,不能让身体受凉、更不能淋雨以及游泳、千万不能碰冷水,洗漱的时候尽量用温水,如果受凉的话会影响血管收缩,导致经血不畅,引起月经不调的情况发生。

3、饮食休息

女生在这个特殊的时期里都会觉得疲惫、腰酸、小腹微痛等情况,这些都是属于正常反应,多加休息,能保持充足的,不能让自己太过操,剧烈运动还是不要参加的好。饮食方面上以清淡为主,不要吃凉性和生冷的食物,辛辣食物也不要吃,多喝开水,保持肠道通畅。

想了解更多健康知识,请关注我们的微信公众号[皮皮养生网](微信号:PPjkys)。

2、经期饮食须知

1、多吃促进血液循环的食物

经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内,不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环,促使血液流畅。

2、多吃富钙食物

研究发现,女性大量摄入钙质和维生素D有助于降低经前期综合征风险。女性每天应该摄入1200毫克钙,700国际单位的维生素D。应多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、强化橙汁和豆奶、三文鱼和维生素D强化牛奶等,并多晒太阳。

3、不要错过早餐

为了避免特别饿的感觉,一天三顿应按时,早餐尤其不要错过。如果经前期感觉忧郁,那么错过任何一顿饭都必然导致血糖大幅度波动,加重经前期综合征。

4、多吃纤维和瘦肉蛋白

多吃糙米、燕麦和大麦面包等全谷食物,多吃瘦肉蛋白和各种水果蔬菜。纤维帮助体内清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦(不仅纤维丰富,也含有大量的镁)等食品,可摄入更多的维生素B1和B2,对预防经前期综合征非常关键。

5、少吃糖

甜食会导致雌激素和孕激素紊乱,进而降低大脑中血清素水平,导致情绪不稳,更易焦虑,诱发经前期综合征。专家建议,少吃或不吃甜食,多喝水,吃些新鲜水果。

6、考虑补剂

专家建议,每天补充复合维生素,100毫克维生素B6,600毫克钙,至少吃一份富含钙的食物,以及400毫克氧化镁。

7、少吃动物脂肪

研究发现,保持健康体重有助于防止经前期综合征。而健康体重离不开饮食控制等良好的生活习惯。专家建议,少吃会提升雌激素的动物脂肪,以减轻经前期综合征痛苦。其他习惯还包括:保持乐观、减轻压力、放松心情、经常锻炼、深呼吸、练瑜伽等。

8、不吃刺激性食物

像辛辣、油炸等刺激性食物尽可能不吃,因为这样会影响到月经正常到来。另外,像冰水等冷饮,也不能多喝。

南京京科医院怎样
北京天伦不孕不育医院要多少钱
南京京科医院怎样啊
北京天伦不孕不育医院是医保定点吗
南京京科医院看病怎样
分享到: