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女性肥胖的危害有哪些?女性减肥小妙招有哪些?[图]

2019-12-04 09:39:28来源:励志吧0次阅读

随着社会的经济的发展,生活水平也在逐渐提高,很多人在吃的上面也越来越不知道节制,导致越来越多的人被肥胖所困扰,所以很多人都在想各种方法进行减肥,但是很多方法的效果不是很明显,那么女性肥胖的危害有哪些呢?女性减肥的小妙招有哪些?

1、女性肥胖的危害

一、内分泌失调:肥胖女性易内分泌失调而使得更胖或什至子宫内外脂肪细胞过多而不易受孕(精子与卵子不易着床)。

二、癌症:肥胖女性得到子宫内膜、胆囊、子宫颈、卵巢及乳房部位的肿瘤之机率较高。

三、皮肤病:肥胖者常患对磨疹,多发于头部、腋窝、阴部及股间等皮肤皱折处,造成红色发痒的湿疹。且常在腰部、大腿等处出现妊娠纹样的线纹,称为肥胖纹,是由于真皮组织迅速生长时断裂所产生。另外,由于心脏肥大,静脉血液回流减缓阻滞,亦容易导致静脉曲张。

四、糖尿病:肥胖会造成血中胰岛素过度分泌,越为严重的肥胖者,其空腹时胰岛素浓度越高,而进食后胰岛素的分泌无法相对地提高,所以形成血糖升高的现象。并且实验发现,较胖者其细胞中胰岛素受体较少,或是在接受胰岛素时容易出现问题,所以肥胖者会增加罹患糖尿病的风险。若是体重减轻,则会改善血糖不正常的情况。

五、高血压:胰岛素过度分泌及胰岛素作用减低是促成高血压的原因,并且高浓度的胰岛素会借着加强钠离子的回收及交感神经频度来促进高血的形成。若是体重减轻,由于全身血流量、心搏出量及交感神经作用减少,所以血压通常也会下减。

六、心血管疾病:肥胖者大多合并有血脂肪浓度过高的情形,因此容易发生血管栓塞,加速了血管的粥状变化,容易造成包括冠状动脉心脏病、心肌梗塞、缺血性心脏病...等疾病。研究中亦显示,若能维持理想体重,则可减少心血管疾病、郁血性心脏衰竭及脑栓塞的发生率。

七、关节疾病:因为肥胖者骨头关节所需承受的重量较大,所以较易使关节老化、损伤而得到骨性关节炎。

八、血脂代谢异常:血脂过高会影响身体携带胆固醇至肝脏的速率,是增加心脏疾病的危险因子。

九、胆囊与胰脏疾病:肥胖者体内脂肪过剩,造成胆固醇合成增加,使胆汁中胆固醇呈过饱和状态,有利于胆固醇性结石的形成。

十、呼吸功能低下(气喘):肥胖造成胸壁与腹腔脂肪增厚,使肺容量下降、肺活量减少而影响肺部正常换气的功能。且因为换气不足,可能引起红血球增多症,造成血管栓塞。严重者可能发生肺性高血压、心脏扩大及梗塞性心衰竭。因为脂肪的堆积,亦可能影响气管内纤毛的活动,使其无法发挥正常功能。

随着人们生活水平的提高,肥胖已经成为普遍问题,严重的影响我们的生活我们的健康!那么睡觉前减肥小妙招有哪些呢?被肥胖所困扰的朋友们不妨和小编一起去看一看下面的文章吧!希望小编的文章可以帮助到大家!

2、女性减肥小妙招

(1)贴墙站立

贴墙站立也就是我们平常说的“站墙根”,这种简单的方法不仅不会使人产生疲劳感,还能够有效消耗全身脂肪,同时紧实肌肤,加速新陈代谢,帮助提升睡眠质量。

练习时要记住“三点一线”的核心动作要领,就是足跟、臀部、后脑勺,要三点一线尽量贴住墙根,膝盖、足跟并拢,双手放松自然下垂于身体两侧,但如果想要更快的瘦身速度,可以将双臂用力绷直贴于大腿外侧,同时保持全身肌肉的紧绷状态。

(2)提臀运动

提臀训练主要针对臀部以及大腿内外侧这些平时无法得到充分锻炼的部位,可以有效紧实肌肉,保持紧翘的臀部轮廓。练习时最好也是在就寝前,需身体平躺于床上,屈膝,双脚不必并拢,双手自然置于臀部两侧,掌心贴住床面。

收腹提臀,缓缓将臀部向上抬起,继而缓慢放下,练习时要注意保持呼吸均匀,感觉臀部和大腿出现酸胀感为宜,每日睡前拿出5-10分钟练习,一周左右就可以看到效果了。

(3)腹部按摩

夏天马上就要来了,大肚腩小肚子再也藏不住了,仰卧起坐实在难以坚持,节食减肥法也宣告失败,有没有轻松点的方法能够帮助瘦身呢?当然,腹部按摩就是个不错的轻松减肥法,既不必运动,也不会挨饿,而且针对腹部顽固的脂肪非常有效。

以肚脐为中心,手掌紧贴于腹部画圈按摩,每组100次,每天在入睡前坚持按摩3组即可。腹部按摩能够有效刺激腹部的经络,帮助提升脂肪代谢的速度,在按摩的同时,肠道的蠕动速度也会随之加快,在翌日清晨就能感受到轻松畅快的排泄感。

(4)足浴

人的脚底聚集着各种重要穴位,每日睡前用热水做足浴不仅可以刺激到这些穴位,帮助消除疲劳,加快新陈代谢,促进末梢循环,还能使排毒速度加快,各种影响身材的代谢垃圾可随着体循环以及体液快速排出体外,为瘦身扫除障碍。

足浴用的工具建议选择专门的足浴盆,以使水温保持恒热状态,同时可以在水中加入一些具有舒经活血功能的活络油或精油,这样能起到更理想的减肥作用。

结语:看完小编的文章相信大家对于睡觉前减肥小妙招有哪些都有了一定的了解了,心动不如行动,赶快去试一试吧!减肥非一日之功,只有坚持不懈才能获得一个好的身体!希望小编的文章可以帮助到大家!

3、导致肥胖的不良习惯

1、久坐不动。广东省中医院治未病中心主任林嬿钊说,久坐不动,吃进去的能量无法充分消耗,肯定就会堆积在体内形成脂肪。而且中医《黄帝内经》有言“久坐伤肉”,这个“伤肉”当然不是指减少肌肉,而是因久坐不动,周身气血运行缓慢,容易导致肌肉松弛无力,也就是我们常说的“虚胖”!

2、美食为先。我们习惯于在美食面前毫无抵抗力地活着。但过食肥甘厚腻之品,容易加重消化系统的负担,降低脾胃运化能力,从而使体内的水气、气机不能顺畅生发,导致湿气滞留体内,久而久之,就成了脂肪,变成胖子。

3、猛吹空调。你也许会很惊讶,为什么吹空调会长胖呢?林燕钊说,这是因为猛吹空调的结果是机体阳气难以宣发,反而导致寒气内生。而一分寒气,常伴一分湿气。寒气让湿浊凝聚成团难以排泄便成了代谢垃圾,这些寒湿的垃圾堆积表现出来的便是脂肪、浮肿。

4、晚睡熬夜。只听说熬夜会消瘦,为何还会让人长胖呢?林燕钊说,熬夜致胖的道理跟吹空调是一样的,同样是耗伤机体的阳气导致寒湿滞留。更要命的是晚睡会饿,饿了要吃夜宵。可这夜宵不能白吃啊,转化出来的便是理所当然的体重增长。

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