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产妇月子期间饮食指导手册_a

2020-01-20 08:16:36来源:励志吧0次阅读

产后的饮食调养很关键,特别是在月子期间的饮食,新妈妈要慎重,本篇资讯,亲亲宝贝小编就为新妈妈整理出一套产妇月子期间饮食指导手册,分享出来,以供月子期间的新妈妈的参考。

的饮食调养很关键,特别是在期间的饮食,新妈妈要慎重,本篇资讯,亲亲宝贝小编就为新妈妈整理出一套产妇月子期间饮食指导手册,分享出来,以供月子期间的新妈妈的参考。

坐月子要节制的食物:

1.产妇不要吃

产妇整天在嘴里嚼着巧克力,会影响食欲,使身体发胖,而必需的营养素却缺乏,这当然会影响产妇的身体健康。

所以产妇最好不要吃巧克力。

研究还证实,如果过多食用巧克力,对婴儿的发育会产生不良的影响。这是因为巧克力所含的可可碱,会渗入并在婴儿体内蓄积,能损伤神经系统和心脏,并使肌肉松弛,排尿量增加,结果会使婴儿、不停、睡眠不稳。

产妇月子期间饮食指导手册

2.忌食过咸食物

因咸食中含较多,可引起产妇体内水钠潴留,易造成,并易诱发高血压。但也不可忌盐,因产后尿多、,排出盐分也增多,需要补充一定量的盐。

.其他应节制的食物

葱、姜、辣椒等辣物,一次不能过量;冷冻食品过量容易引起下痢;晒干的食品和多纤维蔬菜,过量时不容易消化;浓茶、浓咖啡、红茶、酒精等饮料;如酱菜、腌菜等咸品含盐丰富的食品。都应该节制进食。

另外,产妇要忌食酸性收敛食品,如乌梅、南瓜等。

坐月子要补充的食物:

饮食要富含

月子里要比平时多吃一些蛋白质,尤其是优质动物蛋白质,如鸡、、瘦肉、动物肝等;适量饮用、豆类也是新妈咪必不可少的补养佳品。但不可过量摄取,不然会加重肝肾负担,还易造成肥胖,反而对身体不利,一般每天摄入90-95克蛋白质就可以了。

多吃含钙丰富的食物

哺乳妈咪对钙的需求量很大,需要特别注意补充,应该每天增加25克左右的蛋白质,避免影响乳汁分泌量。因为从饮食中摄取蛋白质不足时,对乳汁中的蛋白质含量影响不明显,但会影响乳汁的分泌量。

多吃含铁丰富的食物

产后出血及哺喂宝宝,补充铁也是非常必要的,不然容易发生贫血。如果在饮食中多注意吃一些含血红素铁的食物,如动物血或肝、瘦肉、鱼类、油菜、菠菜等及豆类等,就可防止产后贫血。

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